06 de octubre de 2021
Este mes rosa es una buena oportunidad para hacer conciencia sobre nuestra salud y aprender que para tenerla uno de los pilares principales es tener una buena alimentación. Procurar una dieta saludable desde la niñez otorgará una mejor calidad de vida y salud, pero nunca es tarde para comenzar con estos hábitos. Para todas las etapas de la vida son importantes las vitaminas y minerales como Calcio, Hierro, Zinc, Magnesio, vitamina A, C, D, E y Vitaminas del complejo B.
Una correcta alimentación genera un sistema inmune fuerte, así como una correcta circulación sanguínea y buena digestión. Karla Galindo, Nutrióloga de Cultivos Naturales San Francisco nos menciona algunos de los alimentos que aportan un mayor número de nutrientes, así como los que debemos consumir con moderación.
Alimentos saludables para nuestra salud
Estos incluyen una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que refuerzan el cuerpo y sistema inmune, ideales para prevenir y contrarrestar enfermedades crónicas.
Alimentos que se debe moderar su consumo
“Se sabe que el bajo consumo de antioxidantes es un factor determinante para las enfermedades y por otro lado factores como el estilo de vida actual provoca un proceso de deterioro en el organismo. Por ello, los alimentos ricos en nutrientes son importantes para la prevención y el tratamiento de distintos tipos de padecimientos como lo puede ser el cáncer”, afirma la experta en nutrición Karla Galindo.
Además de una correcta alimentación, para llevar una vida saludable se recomienda practicar actividad física de 30 a 45 minutos 5 días a la semana, el propósito de esto es elevar el ritmo cardiaco para brindarle mayor aporte de oxígeno a nuestro organismo y otros beneficios como el despejar la mente.
Por último, la cantidad de consumo de agua para cada persona es diferente, sin embargo, existe una recomendación general que es de 1.5 a 2 litros de agua al día. Se recomienda agregar al agua una cucharadita de bicarbonato para brindar los electrolitos perdidos a lo largo del día por los distintos procesos fisiológicos que tenemos.
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