22 de febrero de 2021
El agua es imprescindible para el funcionamiento del organismo sin importar la edad y en los pequeños es esencial para su desarrollo, pues desgastan su energía y sudan de manera continua al jugar y realizar diferentes actividades físicas, por ende, es necesario reponer el líquido que su organismo ha eliminado. En épocas como el verano es cuando más debemos reforzar que los pequeños beban suficiente agua.
El sentirse cansados, tener mareos, boca seca, calambres, estreñimiento, piel seca y fría, son algunos de los síntomas más comunes para detectar cuando los pequeños no tienen una hidratación adecuada.
Te enlistamos algunos beneficios que aporta beber agua:
Los pequeños son más susceptibles a los cambios de temperatura, su piel es más delgada y esto permite que la transpiración sea más compleja y pierdan mucho líquido, aunque no muestren signos de tener sed. Siempre hay que tener en cuenta el tamaño y peso del niño, así como su nivel de actividad y el lugar donde se encuentre, pues la humedad o un elevado nivel de transpiración, hacen que el niño pierda gran cantidad de líquido y por ende necesitará consumir más líquido.
El primer año se recomienda dar al bebé zumos o lácteos cada tres horas, de 680 ml a 800 ml al día; de 1 a 3 años, de 1.1 a 1.3 litros al día, de 4 a 8 años un promedio de 1.6 litros al día, de los 9 a los 13 beber de 1.9 a 2.1 litros diarios, Esta cantidad de líquido recomendado debe ser superior en aquellos que practican ejercicio físico de forma habitual o durante la época veraniega.
Kid City te comparte algunos tips para hidratar fácilmente a los pequeños:
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